iHerbで韓国コスメとかシグマのブラシばっかり買ってたのに気づけば定期便で頼むほどサプリが日常生活で手放せないものになっていました。
【結論】疲れやすさ・睡眠の質が気になる私がiHerbで続けているサプリ
疲れやすさや寝つきの悪さが気になって、いろいろ試してきました。
その中で、今も続けていて「これは合ってる」と感じているのがこの6つです。
こんな人に向いています
- 朝からなんとなく疲れが残る
- 夜に頭が冴えて寝つきにくい
- 睡眠の質を整えたい
- iHerbで何を買うか迷っている
- 無理なく続けられるサプリを探している
※体感には個人差があります。服薬中・持病がある方は医療者に確認してください。
私がiHerbで飲んでいるサプリ一覧
ここからは実際に私が飲んでいるサプリメントの詳しい飲み方や組み合わせを紹介。
朝に飲んでいるもの
- ビタミンBコンプレックス（1錠）
- ビタミンD 1000IU（夏3錠／冬4錠）
- ビタミンK2（1錠）
夜（入浴前）に飲んでいるもの
夜のサプリは、ベッドに入る直前ではなく
入浴前か就寝1.5〜2時間前
くらいに飲んでいます。
このタイミングが私にはかなり合っていました。
朝の3つで感じたこと｜疲労感の底上げ
ビタミンBコンプレックス
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ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経の働きをサポートする栄養素です。
私はかなり疲れやすいタイプで、
「仕事の日＝疲れとの戦い」
みたいな感覚がずっとありました。
以前は毎朝キューピーコーワゴールドが欠かせなかったんですが、
この朝の3つ
- ビタミンB
- ビタミンD
- ビタミンK
に変えてから全く飲まなくなりました。
正直、
「めちゃくちゃ元気！」ではない。しんどいものはしんどい。
でも、
“前よりやり過ごせてる”
という感覚があります。
これが地味だけどかなり大きいです。
ビタミンD3
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最初は冬のメンタル対策もあって始めました。
でも実感として大きかったのは免疫面です。
私の場合、
喉が痛くなる回数がかなり減りました。
周りで風邪が流行っていても、なんとか持ちこたえられたことが増えています。
もちろん手洗い、マスク、睡眠など他の対策もしています。高齢者施設に勤務しているので。
それでも、
「これは私には合ってるな」
と思っています。
ビタミンK2
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K2はビタミンDとの相性がいい成分です。
D3のサポートとして取り入れています。
単体での体感は正直わかりにくいですが、
土台として続けたいサプリ
です。
夜の3つで感じたこと｜睡眠の質アップ
私はオンとオフの切り替えがかなり苦手です。
仕事でバタバタした日は、
体は疲れてるのに頭だけギンギンに冴えてしまう。
私の交感神経いつオフになるんや…
みたいな日が多かったです。
でもこの3つのサプリを続けることで睡眠の質の向上を実感しています。
マグネシウム
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神経や筋肉の働きをサポートするミネラル。
私の体感では、
体の力が抜けやすくなる感じ。
仕事モードから休むモードへ切り替えやすくなりました。
私が飲んでいるサプリで最も大きいサイズ。多めのお水でえいやっと飲むと飲める。
メラトニン（3mg）
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睡眠のリズムを整えたい時に。
私にはかなり合っています。
ただし毎日固定ではなく、
冬に「いくらでも寝られる」
みたいな時は飲まない日もあります。
逆に
- 夏で寝苦しい
- 頭が冴えてる
- 翌日しっかり寝たい
そんな日はかなり助かります。
GABA
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リラックス目的で継続中。食品に含まれているのもあるけど私はサプリで。
この
- マグネシウム
- メラトニン
- GABA
の組み合わせは、
私には
“眠るための道を作ってくれる”
感覚があります。
ベッドに入る頃には
少しずつ眠気が来ていて、自然に休みやすいです。
特に夏はかなり助かっています。
一番変化を感じたのはメンタル面でした
このサプリを続けていて、私がいちばん変化を感じたのはメンタルです。
例えば
- 細かいことを引きずりにくくなった
- ぐるぐる思考が減った
- 不安感が少し軽くなった
これはかなり実感があります。
どれが一番効いているのかは正直わかりません。
でも、
全体として整いやすくなった
感覚があります。
私自身、もともと不安が強いタイプなので、これはかなり助かっています。
疲労感は劇的ではない。でも続けたい
疲労感に関しては、
「なんぼでも動ける！」
みたいな劇的変化ではありません。
でも
- キューピーコーワゴールドを飲まなくなった
- 前より乗り切れている
という変化はあります。
私の中では
“悪くない。続けたい”
と思えるラインです。
それって意外と大きいです。
まとめ｜私には合っているiHerbサプリ習慣
私がiHerbでサプリを続けている目的は、
- 疲れやすさのサポート
- 睡眠の質を整えること
- メンタルの安定
- 季節の体調管理
この4つです。
サプリはすぐに劇的な変化が出るものではないし、人によって合う・合わないもあります。
実際、私も
「急に元気になった！」
という感じではありません。
でも、
前より疲れを引きずりにくくなったり、
寝つきが整いやすくなったり、
考えすぎる時間が減ったり。
そういう小さい変化の積み重ねを感じています。
疲れやすい。
考えすぎてしまう。
睡眠が乱れやすい。
そんな人には、iHerbのサプリがひとつの選択肢になるかもしれません。
私もその時の体調に合わせながら、これからも無理なく続けていこうと思います。
※iHerbで注文予定の方は、購入時に紹介コードが使える場合があります。
初回の方はもちろん、タイミングによってはリピーターでも割引対象になることがあります。
よろしければどうぞ。
紹介コード：AKE0376
